題:
自行車年齡信息
ChrisW
2011-04-22 23:51:25 UTC
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我正在閱讀一個討論(騎自行車:搗碎與自旋),其中有人發表評論...

在大局中,與其他年齡段的人競爭

...並不明顯。

...這意味著騎自行車的能力會受到年齡的影響。

現在,年齡增長可能是一個實際問題。

假設衰老實際上是某種“問題”,您能告訴我了解它的有用之處嗎?

例如,與騎自行車有關(能力,性能,期望和/或訓練),尤其是與騎自行車有關?

有些谷歌搜索發現“ 隨著年齡的增長,發現肌肉丟失的關鍵 ”,這表明老年人肌肉浪費的一個原因是腿部血流減少(這種循環大概可以起到一定的抵消作用。)

更具體一點:

  • 我即將年滿50歲(但是,如果您知道其他年齡並認為會引起興趣,請隨時談論其他年齡段)信息(例如,我認為所有文章都會說,一般鍛煉對任何年齡段的人都有益:這與針對特定年齡的陳述或有關特定年齡或年齡的陳述相反)
  • 我正在尋找特定於自行車的信息(因此可能不是特別針對與靈活性,記憶力和其他心理能力,耐衝擊性和/或其他此類與衰老相關的現象的陳述,這些不是特殊的)可能與騎車有關)
  • 我更喜歡可操作或具有說明性的信息
六 答案:
David G
2011-04-23 04:15:24 UTC
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我已經超過50歲,從開始騎自行車的30年開始,而年輕的時候就參加了10年的比賽。過去30年來,我一直在通過詳細的培訓日記來跟踪我的表現。

我發現的與年齡相關的主要問題是,我需要更長的時間才能從努力中恢復過來。結果是,我無法進行同樣艱苦的訓練,因為我無法應付那麼多艱苦的訓練。我還發現我需要在進行艱苦的工作之前先進行熱身,這減少了我可以在任何給定的培訓課程中花費的時間。

總體而言,由於減少艱苦的訓練。換句話說,如果將我目前的表現與以前在相同水平下訓練時的表現進行比較,我的表現只會差一點。

我很想知道我幾歲了將會開始出現更大的下降。

在艱苦的比賽中,我會盡力推動自己,並在其他比賽中輕鬆得多,以此應對減少的艱苦比賽。我的目標是,我的艱難日子很艱辛,而我的輕鬆日子也很輕鬆。

Мסž
2011-04-23 08:03:43 UTC
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我認為,隨著年齡的增長,肌肉質量和骨密度的“使用或丟失”問題變得更加明顯。隨著年齡的增長,兩者的損失率都會增加。我在這裡的解決方案是保持伸展,保持騎馬,多做太極拳和瑜伽,而不是合氣道& judo。

次要作用是恢復時間增加,反應時間也增加。因此,兩者都更有可能崩潰,並且恢復時需要更長的時間才能恢復。一旦您達到50歲,也許從標準比賽轉向賽車比賽是個好主意(不是我的任何朋友似乎都在這樣做,但他們應該這樣做)。在極端情況下,許多老年人的老屁一旦擊中60或70,便轉而使用臥式三輪車,部分原因是他們難以上下立柱,還因為掉下來的成本太高-摔斷臀部積極的一面,如果您是一名具有競爭力的自行車手,則您的預期壽命將大大降低。

從正面看,如果您是一名具有競爭力的自行車手,那麼您豐富的經驗和戰術判斷將幫助您降低較低的峰值功率輸出,直到40多歲為止。老年自行車手還設置了許多長距離記錄,包括一些小時記錄。在這種情況下,年長者的意思是“超過30歲”,儘管 Fred Freddy Markham創下了50歲時的小時記錄。

M. Werner
2011-04-23 05:41:37 UTC
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我今年65歲,可能會遇到一些問題;去年膝蓋手術,肩關節疼痛和酸痛,幾年前患上了一點心絞痛并得到了支架...

儘管如此,他仍然在騎車。眾所周知,考慮到騎自行車是一種有氧運動(或現在所說的“有氧運動”),可能應該讓年紀較大的騎手參加一些阻力訓練,以補償肌肉質量的損失。最近(使用稱為“保加利亞訓練包”的設備)進行了無影響的上身鍛煉,它似乎在幫助我不穩固的肩膀和一般的上身力量。

ChrisW
2012-02-21 03:53:54 UTC
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這是有關該主題的文章:

擁有肌肉,“用不著就丟掉”確實是真的

好與壞消息:

  • 通過規律的極限運動,有些人會堅強地保持到70歲左右

    行情:

    研究對象為40歲娛樂性的大師級運動員,年齡在40至81歲之間,他們每週接受四到五次的跑步,游泳或自行車比賽訓練。

    令人驚訝的是,受試者的腿部肌肉大小和力量都沒有隨著年齡的增長而顯著下降,這表明定期訓練可以防止衰老對肌肉的浪費。 MRI樣本顯示40歲的鐵人三項運動員與70歲的鐵人三項運動員幾乎沒有區別。相比之下,一個74歲久坐的人的股四頭肌幹sh並包裹在脂肪中。

  • 但是您不喜歡肌肉和“脊髓運動神經元” “不運動不會受益”

    年長的跑步者的手臂運動單位數量比久坐的同伴略高,但差異無統計學意義。兩者都大大低於年輕的控件,這並不是完全出乎意料的。

總之:

運動能力的喪失只是與年齡相關的衰弱的一個方面...選擇也可以針對心肺健康和骨骼健康的運動組合...大多數[加拿大人]甚至都沒有達到體育鍛煉的最低要求。 ..當前有關運動的決定會影響未來幾十年的生活質量。

“我們控制著70%的年齡,”她說。 “另外30%是遺傳的,因此我們可以責怪我們的母親。但是70%掌握在我們手中。

duit
2012-02-21 06:31:11 UTC
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幾年前,我讀了一本關於運動生理學的學術期刊。從記憶中,幾乎所有的健身指標都從30歲左右開始下降,除了力量。研究中的測試對象將自己的力量提高到論文中測出的最大年齡。

頭腦,我自己的經驗是,與年紀較小的運動員相比,年紀較大的運動員的耐力更高。主要是因為要進行適當的鍛煉才能達到目標。

從大約20歲開始,運動神經元就會逐漸喪失。大多數人都過剩了,永遠不會注意到它們的缺失,但是,如果運動神經元的數量下降到一定水平以下,則無論運動水平如何,肌肉都會開始衰弱。
daniel
2011-04-23 00:24:36 UTC
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我認為在您所概述的環境中了解衰老沒有任何“有用”的信息,儘管您可能會比較自己的健康狀況和一段時間的表現可能會很有趣。

共同趨勢:運動表現隨著年齡的增長而下降。
個人趨勢:由於我更加關注自己的健康狀況,飲食習慣等,所以我的表現隨著年齡的增長而增加。

所以定義的“問題”可能是總體趨勢...不應與個人表現相關。

的確,與其他幾個年齡段的其他人相比,人們或多或少都適合身體健康,因此很難說出關於年齡的明確定義(相對於個人而言)。另一方面,與我自己相比,過去兩個月我增加了運動量,如果我沒記錯的話,我的肌肉可能不如我十幾歲的時候那麼快。那就增加我的運動:也許與年齡有關的趨勢是普遍的;也許會有一個相應的,普遍適用的適應/變更方案,可能對您有所幫助。


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