我在1週內騎了50英里。我已經訓練了一段時間，目前我想找出是否應該做的事情：
我聽過兩種說法（一個是說騎類似的車，另一個是專注於休息）
任何建議騎大腳踏車一周前該怎麼做？
正確的答案是兩者。實際騎行前4天，您應該進行長途騎行，大約是目標距離的80％，然後在自行車上休息3天。
這會使您的身體警覺到即將進行認真的鍛煉，然後需要一段休息時間來鍛煉身體。
這個答案對為什麼有一些解釋，但是唯一真正的爭論在於乘車的時間和休息時間的長短。
對於對於大多數人來說，三天就足以恢復，但又不至於失去您所獲得的收益。
FWIW，50英里是一個漫長的旅程，但只要您對自行車的行駛里程以及在準備騎行過程中以及在進行騎行過程中，都要注意吃足夠的食物。
50英里（80.4公里）？
我建議您不要考慮距離 ，而應該開始考慮時間
在50英里處，這大約需要5個小時。
我建議...您可以提前一周進行半艱苦的訓練。否則，只需放鬆一下，直到整天騎乘輕鬆的自行車即可。
您會沒事的。並祝您一切順利。如果這是一個受支持的旅程，則沿途將有食物/休息站。確保利用休息站，吃點零食，休息一下，享受一天。
50英里（在適當的天氣中，在相對平坦的地形上）真的不是那麼遠，如果將其分成10-15英里的段並停下來休息幾分鐘。如果您可以一次舒適地坐10到15英里，那麼您應該沒有真正的困難（除了第二天會很痛）。
我建議您做10到25英里在接下來的一周裡，騎行者要跑一英里，但在騎行的前一天（或兩天）中要輕鬆一些。並確保您的自行車“調好”，變速桿和製動器工作良好，輪胎正確充氣。 ）早餐，並確保每小時約有零食。並多喝水。如果天氣炎熱，請確保以咸點心的形式加一些鹽，例如。
我剛剛進行了我的第一個71英里騎行，就像你一樣，我擔心騎行前該做什麼還是不該做什麼。從騎自行車的人那裡讀了很多技巧之後，這條自行車永遠長存了……。我了解到營養，水分和在騎行之前睡個好覺至關重要。騎行前一個星期選擇吃健康碳水化合物。為它做好準備並享受它。在騎行過程中，我喝了很多水（即使您不覺得需要水），每小時大約吃一次，而騎行後剩下的能量讓我感到震驚。我準備一周後進行180（兩天）自行車騎行，因此非常期待。希望此技巧對您有幫助，並祝您旅途愉快！
這與時間無關，而是與旅程保持一致。包裝碳水化合物和電解質。沒有蛋白質。您想輕鬆地消化。沒有重物..您的腿而不是胃需要血液。開始喝酒15分鐘。騎。餓了30分鐘開始進食。一旦落後，就留在後面。它是50英里，而不是100英里。只需騎行並學習下一次。
我同意以上幾個答案。大約一周前，一次遊樂設施佔總數的80％，而在活動開始前至少4天進行一次較小的遊樂設施（如果時間允許）。然後休息，吃得好。我也同意，騎鞍的時間至少與訓練期間的里程一樣重要。那是我在1世紀騎行過程中學到的艱難道路的一課。我的背面非常寬容。如果您騎了50英里，無論實際距離多遠，您都應該在馬鞍上至少花費那麼多時間。希望如此！ -在28天裡騎著我的第三個Ojai谷世紀。 。
正在休息。一個星期出來，你需要放輕鬆。您沒有時間恢復肌肉或受傷。保持容易，輕騎輕便。
我傾向於每周保持低潮。在上個世紀，我以這種方法進入了500位騎手的前75名，在比賽當天感覺很棒。
在比賽開始前，您應該休息一天，以確保您處於最佳狀態。如果您不需要盡力而為，則沒有必要。在此之前的一天，不要太緊張。事實是，一周對您的身體來說是很長的時間。您可以從大多數事情中恢復過來。只是不要在山上進行任何最大100英里最大強度的怪物騎行。我曾經聽過一位女騎手的話，她整整一個星期都沒有從這種情況中恢復過來（為此要怪高蛋白飲食）。大多數人會康復得比那更好，但是安全要比對不起更好，對吧？無論您做什麼，都可以。如果我真的很認真地對待它，那麼我將在本週餘下的時間裡進行短暫的密集騎行。多數民眾贊成是因為經過這樣的準備，我做了一些最快的騎行。
Serioulsy這樣說取決於您騎行的頻率，何時騎行多長時間和多遠？
如果您經常騎行並且騎行在20-25之間每次都無數英里，我認為您根本不必擔心。只要確保在過去的兩天裡您都休息良好，並保持良好的蛋白質飲食即可。
如果您偶爾騎車，那麼最好進行一些常規練習並獲得耐力和續航力。
此外，如果這是一項具有競爭力的遊樂設施，則可以在3到4天的時間裡進行35-40英里的遊樂設施，以熟悉道路並計劃行程也是一個不錯的選擇。