我注意到許多騎自行車的人都擁有大量的小腿肌肉，尤其是那種明顯地以生活方式騎行而又不必擔心體重減輕的騎手。
我已經改變了城市，從一個往返行程為7公里，往返行程為25公里。我一直很喜歡騎自行車，常常每週要跑200公里或以上。 6個月後，我發現是我的四頭肌逐漸變大，長時間騎行後我的四頭肌又疼痛又疲倦，而我的小腿肌肉幾乎沒有累贅。
這是否表明我的技術有問題和/或姿勢？
可能與我相關：我會以一種非常激進的彎腰姿勢騎著帶下降槓的旅遊自行車騎行。我使用無夾腳的鞋子，並且一直在努力增加向上的力量。我的座椅相對較高，但舒適，我可以確定自己的腿不會過度伸展。
我認為您在這裡沒有問題。從生理上講，大腿是雙腿的引擎室。它們專為耐力和力量而設計，可以長時間保持高輸出。
您的小腿更適合短時爆發力，例如跳躍或短跑。他們無法在任何時間長度內維持高功率輸出。在遠距離騎行中，小腿應該是相當被動的。嘗試更加努力地工作可能會導致疲勞和受傷。
有一種稱為“腳趾”的技術。基本上，當您用腳轉動曲柄時，腳趾的角度會向上和向下-在行程的頂部向上，在底部的底部向下。這會利用小腿肌肉的一些力量/能量。 ）。如果您用腳弓踩踏板，腳趾踩踏效果不好。並在底部向後拉。可能沒有太多涉及小牛，但確實有助於整體力量。
這可能是由於您的自行車合適，但四輪驅動器上有很多動力，如果您會注意到很多專業人士（非常引人注目的賽道），騎行者的四輪驅動器很大。
我認為這可能會對您有所幫助，它顯示出哪些肌肉負責踏板行程的哪個部分：
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您的防滑釘在哪裡可能很重要：它們是在腳掌下還是在腳弓下更向前。
我認為這是每個騎車人略有不同的功能。不過，由經驗豐富的專業人員來檢查您的自行車是否合適並不是一個壞主意。請記住，這不是一門精確的科學，舒適性可能會覆蓋一些建議。
可以評估自己的東西就是節奏的平穩性。您是否在兩隻腳的整個踏板行程中都施加了均勻的力？即使踩踏時臀部也要保持水平。對這些問題中的任何一個回答“否”可能表示座位高度問題。