題:
左手疼痛
Andy Putman
2013-07-25 09:30:55 UTC
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我是一個相對較新的自行車手（大約4個月前開始）。最近，我注意到在整個騎行過程中，我的左手（而不是右手）感到麻木和緊張/疼痛。每隔15到20分鐘左右，我就必須將左手從自行車上移開，並稍微伸展一下手指。我覺得自己的騎行方式有些不平衡，但我無法查明是什麼或如何糾正。有人可以建議我做些什麼來嘗試解決此問題嗎？

如果相關，這裡有一些關於騎行的隨機信息。我沒有超長距離之類的東西-我每週騎4天約10英里，也許每週騎30英里（而且這是在休斯頓附近，所以沒有山丘）。我一直在參加LBS適合我的Specialized Secteur Sport（儘管這不是很緊身-可能需要15-20分鐘）。

到底在哪兒？
I have tingling/numbness on the entire hand, and pain in the wrist and between the thumb and index finger.
What kind of handlebar? Gloves? Can you/do you change hand positions regularly. What is the height of the handlebar vs the height of the seat? Where precisely is the pain/numbness -- wrist? heel? fingers? crotch of thumb?
很多有用的答案-我很難只接受一個！謝謝大家。
五 答案:
D.Salo
2013-07-25 17:21:21 UTC
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根據您對疼痛中心位置的評論，聽起來好像您的正中神經在活動。對於騎自行車的人而言，最可能的原因是過於用力地握在手掌根部中部的輕微凹陷處，或者使您的手相對於手腕扭曲（向內/向外和/或向上/向下）。下次騎車時請檢查一下這些情況。

如果可以的話，請去看醫生（可能需要堅定地轉介給理療師或運動醫學專家）。注意到它之後，最容易解決的問題是最簡單的，當然在它使人衰弱之前。 （可能是這樣。我的非騎自行車引起的尺神經病使我握住我的手，所以沒人會碰它，這花了六個月的時間來懲罰治療性按摩-不要上當；身體-理療按摩不是溫和的或令人愉快的-擺脫它。）

改變手的位置可能有助於避免將來出現問題。我建議特別避免使用剎車罩，因為它們會在您不希望的地方撞到右邊。您的自行車有下降桿，因此您可以嘗試。我發現我的Velo Orange登山杖在某種程度上設法避免讓我將手放在該中央凹陷處，並允許至少兩個中性手腕姿勢，因此更換桿可能也對您有所幫助。

為什麼用左手而不是右手？儘管您當然可以注意某些事情，但在您的自行車運動中可能算不上什麼。我們的身體不是完全對稱，一般的壓力也不是。

祝您好運！希望您盡快並儘可能輕鬆地解決此問題。

Akshay
2013-07-25 10:42:07 UTC
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如果鞍座太高且把手沒有正確放置，則可能是您的手承受了相當大的重量。檢查把手是否居中。輕微的傾斜會導致您手中的重量分佈不均。

您是否經常使用左手並使用計算機鼠標？

上面提到的是我需要檢查的內容。無論如何，請不要忽略它。

我強烈建議您諮詢醫生。

我是右撇子。明天騎車時，我將檢查自己的位置和居中情況。我需要特別檢查醫生嗎？我正處於30年代中期，身體狀況也不錯（除了略微超重；我是5'11英寸和190磅）。
As 'dsalo' points out, the soft part of your palm between thumb and index finger is a vulnerable position. It is more so because that is how most would approach the brake hoods. My wrist pain reduced after I started resting my 'karate chopping' part of my hand on the handle bars and put less pressure on soft palm of your hand.
確保指出您的身體活動，並嘗試觀察您白天是否在做任何可能給左手帶來壓力的事情；在去看醫生之前。
Also check that the handlebars and forks are aligned properly. I'd the bike came straight from the shop it ought to be ok tho.
J-unior
2013-07-25 13:07:05 UTC
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  • 檢查您的製動器，也許它們沒有製動力，而您將它們擠壓得太用力了
  • 將騎行姿勢調整為最佳做法（谷歌搜索）
  • 一副很好的握把
  • 關於騎行手套的一件事

如果沒有幫助，請諮詢醫生。

Chris H
2013-07-25 16:05:37 UTC
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我發現我的GT Traffic混合動力車上有類似的握把，即使在我的手套手掌上也有不錯的填充物。我切換到了帶有內置迷你桿端的這些ergo手柄-我認為我的手柄是舊版本-從那以後就沒有問題了。您確實需要使掌墊和桿端的角度都適合您，並且可能還會剎車。

我在上下班途中並沒有真正使用桿端-距離剎車太遠考慮到大部分路線的騎行條件-所以抓地力才對我有用。

Arromazam
2013-07-25 21:08:18 UTC
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我給出的所有答案都可以，我只想補充一點，較輕的握把可能會產生很大的不同，並且折桿的位置可能對您來說太高/太低。 >



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