我想您有兩個主要任務，它們涉及準備“內部”（心理上的）環境，以及外部（國內的）環境。

關於內部環境：

• 您必須說服自己，或者說服自己，您實際上喜歡，想要和應該騎自行車；
• 您應該思考並感覺到，並且知道經常騎自行車是很重要的比開車要聰明得多。有無數的事實支持這種觀點；
• 您必須時刻保持可疑的態度。這是一種誘惑，應該是萬不得已的方法，因為它一直在誘使您屈服，以至於造成傷害（這在某種程度上是隱喻的，但在字面上也是如此）。
• 最終受到家人，朋友和鄰居的騷擾，以支持所謂的汽車文化。觀看這些視頻，它們很棒，可以幫助您“騷擾”汽車修行者！

關於外部環境：

• 騎自行車應該簡單而不是複雜。讓您的自行車靠近出口，而車鑰匙要遠離出口。將與自行車相關的物品放在靠近自行車的地方，並且隨時可以騎自行車。
• 不要依靠特殊的騎行準備。如有必要，請使用擋泥板，“沙發”座墊和站台踏板，以便您可以穿常規衣服。
• 擁有多於一輛的自行車，即使這樣會使您騎得更多，即使其中一輛僅用於差事。
• 保持健康。騎行次數越多，騎行越容易。騎行次數越少，經過很長一段時間後再回到馬鞍上就越難。
• 在對房屋，工作，新購買，習慣，您的日程安排等，請避免那些會使您離汽車更近和/或離自行車更遠的日程。

我想所有這些基本上都是個人和主觀的，但是我認為是解決此問題的一般方法。

希望這會有所幫助

對自行車保持積極態度很重要，但對汽車保持消極態度同樣重要。我有車，但我討厭它。我討厭它污染我已經很污染的城市。討厭它比我重15倍，因此本質上來說這是一種裝置，其主要目標是首先攜帶自己，然後是我。討厭它消耗石油儲備。討厭它，因為它必須停放並佔用我工作的區域中的一些空間，否則該空間可用於公園，兒童遊樂場或熱狗攤。討厭它，因為它也是一種致命武器，我討厭武器。討厭它，因為它會產生很多噪音。討厭它使我發胖，懶惰和變壞。

就是這樣。 ：）

以上所有這些都是心態和紀律性的問題。自從離我的住所比我以前的工作更遠地開始工作以來，我一直處於同一位置，所以我知道您的感覺。

您必須要騎車，並進入一種思維方式，您別無選擇，只有騎車才能上班。說起來容易做起來難，如果您像我一樣，很難說服自己早上起床。我對您的建議是對自己的建議，我周一取得了不錯的成績，那就是在周一的上班途中將您的自行車放在汽車中。當天下午乘車回家（因為乘車回家是您一天中最好的部分，對吧？）。第二天早上，除了騎車，別無選擇。您可以在星期二下午將自行車扔回車上，或者再次騎車回家。只要確保您每天至少騎一種方式，並且每周至少要通勤四次即可。

這可能足以讓您斷奶下車並重新騎上自行車全職。

多年來，我以24/7的速度將自行車（一輛古老的5速羅利）隨身攜帶在車後座上。會出去吃午餐，或者有機會的話。當我旅行/旅遊時非常方便-我可以將車停在某處並輕鬆地探索城鎮。

報名參加即將到來的夏天的比賽或世紀比賽。我發現有一個目標或可以激發動力的東西。

我一直都在查看天氣預報，在西北太平洋冬季的晴天（通常仍然很冷）騎自行車真是棒極了

就像其他人所說的那樣，我將帶著自行車開車去上班吃午餐，或者甚至將我的汽車停在工作中，然後騎車回家，然後在第二天早晨。

我還會推薦第二（或第三）輛自行車。擁有一輛山地自行車可以開闢新的道路，樂趣之所在就是泥濘或下雪了。升級時，我會保留舊自行車，並把舊自行車變成雨鞋。有了合適的裝備和漂亮的擋泥板，在雨中和寒冷中騎車也還不錯。雪和冰要少得多。

四件事：健身，內啡肽，金錢。還有一些更無形的東西。

檢查一下體重。如果您發現由於騎自行車較少而上升，那麼有充分的理由騎更多的自行車。誰知道？也許體重控制是您首先擁有自行車的原因？對我來說當然是這樣，而我現在苗條又健康的知識意味著我會繼續保持良好的騎行狀態。

二，當騎行16英里後，騎車後感覺如何？還記得那種感覺嗎？我。我需要每天早晨從家到火車站8英里，並在汽車和自行車之間混合使用。幾年前，我在整個夏天經歷了一次奇異的旅程，就開始騎自行車。每周成為2-3天，我的健康狀況是限制因素。最近幾年（夏季）平均每周大約有4天。總是將自己限制在白天（對我來說，這是大約四月到八月）。但是去年去年我開始了夜間騎車，儘管我可能整個冬天平均一周只有幾天。但是，如果我不喜歡這種旅行，我不會打自己，而且很多時候我也不喜歡在大雨中（主要是“坐在火車上浸泡了90分鐘的衣服”），但是大多數情況下，我之所以這樣做，是因為我喜歡它，並且寧願騎自行車而不是開車。有一些無形的東西。如果您比汽車更喜歡它，那麼您就會有動力去做。

我看到我的汽車在車道上閒置了數月之久，&說為什麼要保留這個東西，所以我把它丟了。但是我妻子有車，所以就像我自己有車。我可以騎車去上班或參加我可能參加的合唱團的彩排，但我卻不能，因為我喜歡騎自行車。我發現通過做足夠的事情，我開始喜歡更極端的情況，例如在雨中騎自行車。我想就是這樣。做得越多，您在健身，減輕體重，使腿看起來的方式，總體健康狀況以及財務狀況方面就會看到更多的好處。如果您使用quicken，並且您的配偶在年底有汽車，那麼自行車與汽車的總費用將增加。你會驚訝的。然後是自我提升的一部分。不要害怕對收到的敬畏之情groove之以鼻-“您在這裡被烤死了嗎？哇！”或者，如果您像我一樣在寒冷的天氣中騎車，“我很難下車，而這個人騎著他的自行車來這裡！”您會發現，如果經常這樣做，即使在幾天很糟糕的情況下，您也會欣賞它，是的，有時它只是很糟糕，如果整個面部直接吹著10英里的寒冷風。最近，我開始對哮喘感到困擾，但是儘管我的平均速度降低了約1英里/小時，但我可以解決這個問題。如果天氣涼爽，我會使用巴拉克拉法帽。