leora
2012-05-01 07:44:09 UTC
我需要訓練即將到來的自行車，我想看看每週參加1-2次旋轉課程（45分鐘的課程）是否是準備長時間騎自行車（50-75英里）的合適方法
某種程度的循環可能會比所需的“自旋類”循環好一些，它可以改變所需的工作量。許多不同的健身車具有隨時間變化的“輪廓”，像[Expresso]（http://ifholdings.com/products_services/upright_bike.html）之類的自行車可以提供非常逼真的騎乘體驗。但是，正如其他人所指出的那樣，儘管它們是培訓的好輔助（例如，是在冬天保持體形的好方法），但它們並不能提供完整的自行車“體驗”，也不會訓練您如何處理自行車的動力。
順便說一句，如果您距離這次旅行只有幾週的時間，則可能是您想得太多。嘗試每2-3天獲得60-90分鐘的良好騎行時間。最好騎自行車，但是如果天氣或其他條件阻止，那麼健身自行車（“上等”或“上等”）可能是您騎車一半的不錯選擇。在騎車的日子裡，要自己作節奏，每隔一兩個小時休息一下，並註意水分和營養。不要嘗試設置任何速度記錄。可以讓焦慮-放鬆身心並享受旅程。
往返於旋轉類的距離也將為您帶來更多好處。特別是在上課的時候。疲倦時騎車回家將幫助您建立健身房無法教您的騎行技能。
現在到了2017年，諸如Zwift和互連設備之類的工具就出現了。您可以“騎乘”虛擬部分，並讓自行車的功率計將您的努力轉化為向前運動的表現。缺點是，您需要很多東西，例如帶滾輪的功率計或帶內置功率計的教練機，帶電視的筆記本電腦/計算機以及互聯網鏈接。和冷卻風扇。