Zac B
2012-04-03 21:03:13 UTC
我經常聽到人們說“您的自行車是一個整體健身館”。我知道我的上身鍛煉永遠不會接近腿部鍛煉，但是只要我是一名自行車通勤者，我認為我應該從中得到最大的收穫。我有Trek 8.3DS，平坦的車把，沒有擴音器，沒有直立的把手。可以給我嗎？
用手踩腳踏車？？？？
不確定自行車是否為“全身”健身館。有沒有註意到職業賽車手？他們很少有顯著的上半身發育。現在，鐵人三項運動員。那是另一個故事...
騎自行車可以使心血管系統和腿部塑形，但即使腿部也無法完全發育。大量騎行後的一個夏末；我在陡峭崎mountain的山上上下行走了16英里，然後在3天后腿部完全酸痛。 ;〜）這樣，交叉訓練的好處就顯而易見了。
將自行車用作舉重對象！
買一輛bmx自行車，做兔子跳車或鼻子手冊。
爬山，山出馬鞍。
抱歉，這可能無濟於事，但與沈重的，不協調的衝程配合使用時，上半身的確可以發揮更大的作用！
誰說“您的自行車是全身健身館”，那是妄想。像user313一樣，我發現自行車腳變硬與腿部變硬的痛苦方式。
嘗試騎自行車越野賽-您必須將自行車抬過障礙物並衝刺上山。