題:
騎車時最好通過鼻子或嘴呼吸嗎？
Steve Dunn
2012-10-21 00:05:20 UTC
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我剛剛看了關於Team Sky的“榮耀之路”紀錄片。我注意到當他們在Turbos上熱身時，其中一些人的鼻子上有棉絨。

這是因為通過嘴呼吸比鼻子呼吸更好嗎？如果是這樣，為什麼在實際比賽中他們不讓棉線翹起呢？

取決於您是否更喜歡卡在鼻孔或氣管中的蟲子。
@DanielRHicks:儘管我從來沒有在氣管中誤會過幾次蟲子。
“棉絨”和“棉球”一樣嗎？我不熟悉這個詞。
棉球是棉球。您也可以在其他形狀中獲得相同的物質。
如果您像我一樣生活在一個污染嚴重的城市，應該訓練自己呼吸一下
五 答案:
JohnP
2012-10-21 01:04:38 UTC
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但是要呼吸以獲取氧氣。這適合您的嘴，鼻子或兩者的結合。

在訓練員身上熱身的車手的鼻子裡有棉花，裡面含有類似蒸氣揉搓有助於打開鼻腔。在比賽本身，他們沒有鼻子。

克里斯·弗魯姆（Chris Froome）忘了在環法自行車賽的序幕前把它拿走，評論員認為這花了他幾秒鐘。
我認為通過鼻子呼吸幾乎是不夠的，因為當您開始在可能提高您的心率的攀登上抓緊空氣時，您正試圖從肺部獲取盡可能多的空氣。嘴巴通常可以更快地完成。 :)
@RobertKoritnik-同意，但這完全取決於工作量。如果我只是在低空行駛，鼻子很好。當我啟動它時，一定要吞嚥嘴巴的路線！
在省力的情況下，這始終是“通過鼻子呼氣並通過嘴呼氣”的最健康的方式，但需要一定的時間來適應它。那些進行普拉提的人已經習慣了這種技術。可能還有joga傢伙。
^需要引用。
這些年來，我聽到過反复的健身建議，以通過鼻子和嘴巴呼吸，但是像我這樣的一些人的鼻道受到限制，我們必須通過嘴巴呼吸。我試圖通過我的鼻子呼吸，很快就好像淹死了。我必須通過口呼吸以獲取足夠的氧氣。我所有的比賽照片都讓我張大了嘴巴，使我看起來像……好呼吸。
djangodude
2012-10-21 21:28:05 UTC
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對於某些人來說，天氣條件（尤其是溫度和濕度）會產生很大的不同。不能直接攝取氧氣，而是因為反復從口中直接吸入冷，乾燥的空氣會引起更多的氣道和肺部刺激，從而引發哮喘症狀。通過鼻子呼吸溫暖並稍微潤濕空氣，然後再進入氣管和肺部，可能會降低這種影響。鼻呼吸還有過濾掉顆粒物的額外好處。

+1作為一年的通勤者，由於這個確切的原因，我避免通過嘴呼吸。
寒冷時騎車時我會穿羊毛巴拉克拉法帽，因為通過鼻子呼吸並用力推動時，我往往得不到足夠的空氣。羊毛起著熱交換的作用，使進入我肺部的空氣溫度升高。他們確實會變得很濕/很胖，所以我有5個-每個工作日一個。我不建議嘗試使用細小的巴拉克拉法帽-我快要吃飽了！
另一方面，通過鼻子的冷空氣會嚴重冷卻鼻子。這就是為什麼我在夏季和冬季都喜歡通過嘴呼吸的原因。
kovacs242
2013-01-31 20:09:13 UTC
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據我所知，如果您不需要額外的氧氣（例如，劇烈的上坡努力），通過鼻子呼吸可能是更健康的選擇。通過鼻子呼吸將優化您呼吸的空氣的溫度，濕度，並使任何污染進入肺部的可能性降低。

還有其他一些細微的影響，但是由於我沒有專家，我不會討論這個問題。您可能想研究一下，如果您非常感興趣。

在努力工作中，我會說通過鼻子深呼吸（隔膜），而和是最有效的方法使肺部充滿新鮮空氣。您可能還想練習騎自行車的隔膜呼吸來適應它。第一次不是很自然。因此tldr版本是：

  • 不費勁的鼻子
  • 不費力的鼻子和嘴

也請嘗試在呼吸時保持口腔濕潤（經常喝一小口水）。口乾是非常不愉快的，而且也不健康（牙齦，喉嚨）。

Starx
2012-10-21 18:47:54 UTC
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我認為這取決於您要乘坐哪種類型的乘車。通常，與從鼻子呼吸相比，從嘴呼吸提供更多的氧氣。所以歸結為這個IMO（&體驗）：

  • 鼻子：您必須快速呼吸以向肺部獲取足夠的氧氣
  • 嘴巴：您可以緩慢呼吸，但仍然可以很快將足夠的氧氣吸入肺部。

因此，呼吸取決於您的騎行方式。如果您正在短跑，您將希望盡可能多地向肺部吸收氧氣，但是如果您是隨意騎車，那麼從鼻子呼吸就足夠安全了（來自蟲子等）。

ChrisW
2019-08-20 00:58:07 UTC
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有些人患有“運動誘發的哮喘” 運動引起的支氣管收縮-他們說這是通過你的嘴呼吸（冷，乾燥和/或污染的空氣）。

騎自行車的人（尤其是騎自行車的人）尤其如此鍛煉相對較長的時間。）

如果是這樣，那麼僅通過鼻子呼吸是值得的。

要判斷自己是否得到（輕度）哮喘-症狀是“運動時呼吸急促”。

我認為這可能是“無法像往常一樣深呼吸，無論是從裡到外”

Youtube：為什麼這麼多職業自行車手患有哮喘病？



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