ChrisW
2011-04-24 10:59:08 UTC
我想嘗試一次 50公里，要在一個早晨連續完成。
我以前最大的嘗試是18公里（ 70分鐘）（每天早上出門，晚上回來）。
上下班時，我騎車前會吃東西（早餐和午後小吃），但在旅途中我什麼都不喝
我猜想這與50公里的騎行之間的區別在於，在數小時的騎行中，我應該在騎行過程中/在騎行過程中進食還是喝點東西來補充？那我什麼時候應該喝多少？我應該休息一下，還是平均要慢一點？
我很警惕，因為我認為我已經讀到糖原消耗大約2小時，而我的最長到目前為止，連續行駛只有80分鐘。
克里斯，那不過是騎車上下班再回到家而已。假設您已經穿了騎行短褲並且已經有了水瓶和穿刺工具包，那麼我就無需擔心。我經常從每天10公里的單程跳到每天100公里的單輪旅行，而無需任何訓練或身體準備（我的準備工作就是準備好自行車和露營裝備）。前一兩天有些懶惰（60-80公里），但之後我就騎了。不可否認，遊覽開始的一天是120公里，一個或兩個月後的旅行是200公里，但是50公里……只要確保在開始之前先吃早餐即可。
另請參閱[飲食-騎車時應該吃什麼？]（http://bicycles.stackexchange.com/questions/2225）。
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我看了網上的乘車路線。看起來該組織正在提供食物和休息站。每天上下班，乘車應該沒有問題，尤其是在每個休息站進餐和飲水時。 “每個休息站和終點線都提供水，新鮮水果和健康零食。”
另請參閱http://bicycles.stackexchange.com/questions/2894/most-suitable-and-tasty-ride-food
@ChrisW:真是令人高興。我連續2年進行了75公里的“心動之旅”。當我在多倫多時，我每天的通勤時間是混合動力自行車，單程2.5公里。我本來沒有記錄的時間，所以我在3.5小時內完成了。其餘站點的食物和水非常清爽，這是我所需要的。除此之外，我唯一的訓練是平常的體育課，沒什麼特別的。您應該會很好，喜歡騎行！希望今年實際上是晴天。我不再在多倫多，但如果我願意的話，我會再做一次。
@ChrisW:我會為幾個小時的自行車騎行提供一些答案。 50k / 30mi不是那樣。昨天吃了麥片早餐後，我做了50K。沒什麼特別的，50K，走走停停，兩個小時。而且，我是老傢伙。
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如果我錯了，請糾正我……您的特定行程可能需要“您”幾個小時。對於我們中的某些人來說，行駛50公里並不是幾個小時。對於我們中的某些人來說，50公里僅僅是一種鍛煉。嚴重的是，對我來說，保持每小時14.5公里或以下的速度非常困難。我不能走那麼慢...除了陡峭的山丘...
@wdypdx22-14.5 km / hr必須是我的平均速度，而不是我的最高速度。我不知道在沒有停止，沒有交通的道路上，速度會快多少。我的體重不多：182厘米/ 76公斤（6'0“ / 168磅），是建議的BMI的中間值，不是肥胖。我快50歲了，這是我的第一輛好自行車。我不會我不知道主要原因是我如此緩慢地走得很慢：交通，衣服，肺活量，懶惰，新陳代謝，溫度嗎？自兩個月開始以來，我走這條路線的時間幾乎沒有減少：第一次走約80分鐘仍然需要大約70分鐘或更長時間。
@wdypdx22-我的通勤路線是自行車道和自行車道6公里，約有4個站點； 4.5公里的後街有頻繁停車的標誌（例如每街區一個）; 2公里的快速自行車道，可能在交通信號燈處停靠3個； 1.5公里的路面不良；或多或少上山4.5公里（可能達到60 m高程）。
@ChrisW-您的通勤速度並不是很慢。聽起來就像是交通，走走停停等。在我上下班時，我就在你身邊。否則，我想您會對即將到來的50K行駛的速度感到驚訝。
重命名以避免與[這個問題]混淆。（http://bicycles.stackexchange.com/questions/3934/multi-hour-ride-nutrition）。
您知道，當自行車運動倡導者可以關閉DVP進行慈善騎行時，他們正在取得進展。