endofroad
2019-04-05 17:59:27 UTC
我正在考慮在混合表面上進行50-55公里的距離。主要是瀝青和礫石，甚至一點點沙子。沒有做任何訓練或鍛煉，基本上每天都整天坐在家裡好幾年了。不知道為什麼，但是突然有去旅行的衝動。
我的自行車已經很老了，大約有12年，狀態也不是很好，但是到目前為止沒有任何脫落。不過，這並不是我擔心的問題，我擔心的是，我的雙腿能夠在不進行任何先前的腿部訓練的情況下一次騎行50公里。我建議這樣做嗎？在開始行駛10公里後，我的腿會僵硬嗎？你們是怎麼想的？
編輯我24歲。去年我嘗試了30公里的路程，我的雙腿在20歲後消失了，我不得不下車去走一下，因為它似乎比騎自行車容易。那是我幾年來唯一做過的真正的運動。
我真的整天都在做，可以根據需要休息很多。我會說我有一個穩定的8個小時。如果我使用不需要很多推動力的裝備，是否可行？
為什麼不以較小的距離作為起點，或者至少在有些路線上設置了一些緊急救援點，以防您感覺不到50公里的路程？
是的，這是可能的，如果您不習慣鍛煉，那就不要過度勞累。確保您有食物，水，電話，以防您或自行車出故障。如果需要，每10公里休息一下。我建議還是先做一個測試人員並建立它。如果您“全力以赴”並且發現困難，則可能會使您無法再嘗試。做些簡單的事情並建立起來，看看您如何找到每次旅行並相應地調整距離和難度設置
您可能可以，但是您可能不應該不加緊:)
稱我為謹慎，但我不會騎著已經騎了十幾年的自行車行駛50公里，而沒有對其進行適當檢查，甚至更換了一些重要零件（輪胎，內胎，電纜和剎車片）。
我拒絕@Carel！您的謹慎程度是完全適當的。
您最好先嘗試5公里之類的事，然後嘗試不停地做。根本不要用力-不停地騎自行車並不像不習慣身體那樣容易。
這已經開始以“主要基於意見”的方式獲得接近的票數。從字面上來講，這是對的，但每個人似乎都認為答案確實是“否”，而且我們沒有看到封閉的基於意見的問題應該避免的討論和論點。
重要的是要考慮自行車的適合性（即鞍座，車把等位置）。不合適的自行車會傷害身體健康的騎手。當地的自行車商店應該能夠提供幫助，也許在進行騎行前的調試時。
對於完整的答案來說太短了：除了其他人的要點之外，如果您多年來根本沒有騎過自行車，那麼您很快就會陷入馬鞍。
答案也太短了：如果自行車的齒輪足夠小，那麼您可以整天完成50公里的路程，而所需的時間卻比步行少，中間需要幾個小時的休息。適合度將是主要問題。
當我20多歲的時候，我在沒有訓練的情況下騎自行車8個月（先受傷又懶惰），騎了100公里。在此之前的幾年中，我已經騎了數百個世紀（160公里），所以一直適合騎自行車。當時很疼，第二天更疼，一個星期後仍然很疼。那時我不會後悔，但不會建議，現在我不會這樣做，我已經25歲了，更明智。
根據您的身體狀況，c部可能是您大部分疼痛的根源（自行車座椅可能會使未經訓練的c部疼痛）。
@endofroad不。我同意投票結果最高的答案。您可能可以做到，但這可能不是一個好主意。例如，如果整日服用，會因身體不適而流血瘡。那不會殺死你，那仍然算作“你成功了”。
我既騎著長時間不使用的自行車，又騎了很長一段時間，騎了很長一段距離。我沒有意識到任何一個都不會充當證書，但是我想那就是我們的身份。
考慮到以更快的速度進行5或10公里運動可能會讓您感覺至少和50公里的跋涉一樣好。
進行一些試騎甚至沒有進行調節都可以帶來很大幫助。了解如何變速，以便您可以更舒適地爬坡。許多不騎車的人不知道。大多數50公里的路線至少都會有一些緩坡。換檔應該是無意識的，因為您的踏板速度會減慢，您會換低檔。隨著速度的加快，您的檔位會更高。當然，培訓會更好，但是幾天就可以帶來很多幫助。
您如何將騎自行車納入自己的日常行程中（也許要上班），看看您在6月份騎50公里的感覺如何。
沙子會讓你感到絕對的痛苦。甚至只有500米。避免那樣。