與醫生交談

我的非醫生認為，用手指刺痛的症狀使這種聲音與腕管綜合症保持一致

基本上，據我所知，偶爾會出現一點點問題，但是隨著時間的流逝，它會造成永久性損壞並造成一些嚴重的手部問題。

一束神經和肌腱穿過手腕的狹窄通道。隨著時間的流逝，對該區域施加壓力或在手腕處於非中性位置時使用肌腱會產生問題。這可能意味著騎自行車和打字給您帶來麻煩。這些神經上的壓力會導致拇指，食指，中指和部分無名指麻木和刺痛。振動（例如從粗糙的地面）可能是主要問題，而不是壓力。

手的“棘手”一側還有尺神經，可能會遇到相同的問題。對該神經施加壓力（或伸展/過度伸展）會導緻小指和無名指的部分麻木和刺痛。

準確診斷出您遇到的問題最好由醫生完成，而不是

假設您與醫生交談，他們建議避免騎自行車造成手壓，一些有助於避免自行車上出現這些問題的方法包括：

1. 獲取專業的自行車配件
2. 不要緊緊握住槓鈴，要鬆散地握住槓鈴
3. 帶襯墊的手套與您的手掌墊相匹配（中央通道上沒有墊子，這會使情況更糟） ）。遺憾的是，很多手套的設計目的並不是真的，所以您必須知道要尋找什麼。
4. 某些槓鈴的設計旨在幫助
5. 改變騎行方式以減輕壓力
6. 抬起車把和/或將它們向您靠近，以減輕手部壓力
7. 車把的末端可以提供更多的力量手的位置
8. 不同樣式的車把（帶落桿的新型自行車？）可用於更多的手部位置，最好主要位置不要將壓力置於手掌中心
9. 更經常地改變手部位置。如果您有允許多個手位置的槓，請使用它們。
10. 在騎行過程中休息。即使只是在剎車燈下將手從槓上放開一分鐘也可能會有所幫助。
11. 在這樣的休息時間，您可能會做些伸展運動，以幫助
12. 踏板更牢固/更快。如果您用力踩踏板，您會發現自己用車把向下拉動身體，而不是向下壓手。
13. 在較低的壓力下運行輪胎。如有必要，請更換較胖的輪胎。這應該有助於減少道路振動。
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一些參考文獻：

• http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm
• http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-topic-overview
• http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/detail_carpal_tunnel.htm
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmedhealth / PMH0001469 /
• http://www.mackinacislandnews.com/news/2007-06-30/news/014.html

我自己是一名醫生，還是一個通勤者和一個使用計算機的人，我建議以下幾點：

• 安裝泡沫把手；
• 抬起車把；
• 使用更寬的輪胎，降低輪胎壓力；
• 經常按摩您的手；
• 如有必要，請安裝避震叉；
• 改進您的工作場所;
• 不停地工作不超過50分鐘;
• 睡覺時注意手的位置（這在我意識到之前給我帶來了很多問題它）；
• 不要僅僅為了改善病情而相信藥物-這是一種機械性的藥物，需要改變生活習慣；
• 至少要與醫生交談一次，以檢查是否其他可能的相關問題；
• 注意自己，注意白天的雙手。

我認為停止騎行不是一個好的解決方案：它甚至都不算是解決方案。

希望這會有所幫助。

當血液恢復到某個區域時，會感覺到針和針。如果僅僅是騎行，則可能是您的手承受了過多的重量。

理想情況下，您的所有體重都將由雙腿承擔，但在現實世界中，人們將一些重量放在馬鞍上並靠在手上。帶襯墊的騎行手套可以幫助緩解此問題。

從長遠來看，您可能希望為自己的自行車找到合適的配件。查看諸如鞍座高度，範圍（從鞍座到車把的距離），桿高和鞍座角度等因素。一旦您可以將體重分配到各個地方，您就會發現手部疼痛/刺痛感有所減輕。

如果這與打字有關，則需要使您的計算機設置更符合人體工程學。

您可能想為此找醫生；隨著時間的流逝，手部問題會變得非常嚴重。我去了運動醫學專業，他給了我關於自行車設置，伸展運動，熱身等方面的好建議。

雖然有可能，但不太可能是腕管。

手的一根主要神經為手指供電，橫過手掌，在那兒人們傾向於靠在槓鈴上。不斷施加在該神經上的壓力會刺激它，並導致騎自行車的人經常感到麻木和刺痛。我不確定會造成多少實際傷害，但我懷疑在大多數情況下，在造成嚴重傷害之前，這種情況是無法忍受的。

此外，壓力和持續狹窄的抓地力尤其是新出現的騎自行車的人往往會切斷手上的血液。有幾條（相對）主要血管橫穿手掌。

解決方案當然是減輕手掌上的壓力。帶襯墊的手套有幫助，但填充量適中會適得其反，因為它將壓力分散到更寬的區域，導致更寬的區域被剝奪了血液，並且麻木了更多的區域，因此手部的微小變化不會

我曾經戴過一些非常好用的特殊手套-他們有“ Sorbothane”填充物（一種橡膠），但更重要的是，填充物在狹窄的肋骨形式，使它們在您騎行時有點“被按摩”的手掌。但是他們用光了，我從來沒有找到替代品。 （我經常認為有人應該用類似的肋骨來握把，但我什麼都沒見。）

否則，最好的解決方法是通過調整騎行姿勢來減輕手掌的壓力。抬起車把並將其靠近您（向後移動）。也許將您的座椅向前移一點。

當然，另一件事是經常更改手的位置。傳統的吊桿為您提供了多個良好的騎行姿勢，而直桿則可以將其延伸，以提供其他位置。

已添加：這些天，我注意到自行車存在的一個問題是，它們的製造使銷售地板上的外觀“卑鄙”，車把（對大多數人來說）不切實際地低。而且，隨著無螺紋頭戴式耳機的門檻提高到超過半英寸左右，這往往需要更換零件，即使人們不願出於各種情感和財務上的需要，人們通常也不知道這種可能性（和男子氣概）原因。

已添加：我曾經進行過一些後台計算，以了解人體對手的壓力與血壓之間的關係，而我得出的結論是上半身的體重和腿部/背部的力量（這會影響腿部減輕的體重）是關鍵因素。當某人的體重超過200磅左右而強度不佳時（由於小兒麻痺症，我有這種感覺），那麼就不可能用填充物將體重分散到足夠多的位置，以防止血液流動中斷。如果您較輕或具有更好的腿/後背力量，那麼您可能想知道到底有什麼大驚小怪的。

FWIW-這是我遇到的一個非常類似的問題。

症狀-小指，無名指和左手的手掌麻木和刺痛（針和針）臂。同樣，在左肘發麻。有點極端，因為我的左手半麻木且發麻。

解決方案

在騎自行車時，我需要對座椅和車把進行調整。對於計算機人體工程學，這是最主要的問題，我不得不提高座位高度，放下顯示器，並進行一些其他調整。為了睡覺，我用毛巾包裹住手臂以免受傷，以免肘部彎曲而無法入睡。另外，我被要求進行幾次運動/伸展運動，以減輕尺神經的壓力。

最終想法

就像Freiheit所說，去看醫生（顯然您打算這樣做）。此類問題的解決方案取決於原因（原因不一定是循環的）和個人。因此，請參閱您的文檔並弄清楚。進行更改後，我的症狀好得多了。

• 我沒有進行具體的自行車調整，因為這些調整完全由個人決定。

最近

無論如何，我在夏天騎了很長一段路程後的一個早晨醒來，左臂半麻木並發麻。以為我中風或心髒病發作。沒事尺神經受壓。但是，您的問題可能有所不同。很高興看到您的文檔。

並非缺乏流通，但是： http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00069

您可以嘗試一些符合人體工程學的手柄。

請參閱： bikeradar Ergon GX1手柄評論

我聽說人們的手會因振動而受傷或麻木。

我在開裂的城市街道上以平均每小時20公里的速度在無人駕駛的Alu框架上騎行2小時/天，平均每天

這些桿的橡膠薄。我總是戴自行車手套。

該手套是無指的（由Giro製造），具有透氣的背部，可水洗，並在我握住手柄的手掌的腳跟和球處進行填充。

我不是解剖學家或醫生，但不是IMO 填充（圖示）：

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覆蓋淺尺骨，並在球之間的底部，內側腕中心處留有縫隙拇指和手的邊緣，它不會壓在正中神經上，而是將其抬離槓鈴，而不是握住它。

（我以前的手套是編織的網狀的背部，山羊皮的手掌和縫在手掌中的泡沫橡膠。）

我最近購買了新輪胎，Marathon Plus。它們很重，可以大大改善懸掛系統。與以前較薄的輪胎相比，它們在高速下（通過我的手感覺到的震動來測量）更加舒適。

騎行時您會承受多少重量？如果您的自行車使您向前傾斜並在手上加重，則可能需要考慮將其放置在更直立的位置。這樣可以減輕手部工作的負擔。

我想我知道您在說什麼。我也整天都在計算機後面度過，如果我花很多時間在賽車上，我會感到麻木。如果我將大部分時間都花在我的MTB上，那我就不會感到刺痛。

我有一個類似的問題-騎了20分鐘左右後手發麻/發麻。對我來說固定的是在我的自行車上安裝“小鬍子車把”。這些不是每個人的口味，但是它們為我工作。要么是因為他們提供了多個手位置，要么是由於條形曲線的存在，使我的手的治療壓力減小了很多。

我不清楚您是否戴著手套。我會嘗試幾次不戴手套的騎行，看看問題是否仍然存在。

當我戴著帶襯墊的手套時，我的手指會麻木並保持長達24小時，這和您有同樣的問題。結果我最終在大多數遊樂設施上都沒有戴手套，但是麻木和刺痛感消失了。

最近，我開始使用沒有襯墊的手套，並且沒有麻木和刺痛感。我現在使用的手套是Giro Zero's和Specialized XC Lite。

我遇到了同樣的問題，但是當我改變坐姿時，問題就消失了。我的最小手指左手和第二個最小腳趾左腳有麻木感。它通常在騎車開始後約20分鐘開始，而當我下車時停止。我嘗試移動手，還嘗試移動鞍座。有效。我注意到實際上是在我虔誠地註意到鞍座中心線的哪一側實際上是我的屁股接觸時。它在我的尾骨的右側。我刻意地努力保持臀部位置的重新定位，以使鞍座中心線位於尾骨的左側。最多僅是向左移幾厘米。我確實也注意到，我的自然傾向（習慣）是然後毫不客氣地再次移回右側，並採取了一些練習來使自己對這種潛意識的行為保持警惕並加以抵消。這立即起作用，以解決我的左腳和手的麻木和刺痛感。