Emmit
2016-01-07 14:52:04 UTC
我最近搬到了一個新地方，開始騎自行車上班。行駛10-15公里，具體取決於我對走彎路的感覺。我在7:45醒來，而15分鐘後，我已經騎自行車了。騎自行車30-40分鐘後，我在工作中吃早餐。我的問題是：如果我每天這樣做，是否會對健康造成影響？我在互聯網上四處張望，但發現的一切都與高強度運動單車有關，而不是休閒上下班。
一些可能有用的事實：
- 我保持穩定的步伐，足以出汗，但這更多的是乘騎長度而不是強度。在騎行的第一部分，我保持乾爽。
- 大多數時候，我感覺很強壯。在最後一兩公里內，我很少會感到疲憊，但是這種情況很少見，我想這表明睡眠不好。
- 這次騎行是100％平穩的。最大的攀登是減速帶。
我對此很感興趣，而且我在空腹中進行類似的距離通勤已經超過12個月了。
星期六，歡迎來到SE Bicycles。這是一個很好的問題。
要注意的一件事：如果這樣做，您可能會遇到低血糖症（[Hypoglycemia]（https://en.wikipedia.org/wiki/Hypoglycemia））。對於一個健康的人來說，這並不危險，但是您會突然感到非常虛弱和頭暈。只聽您的身體，並認真對待它。如果您碰巧是糖尿病患者，請先諮詢您的醫生！
如果您的血糖突然下降，最好隨身攜帶一個能量棒或類似的能量棒。但是一個健康的人，沒有新陳代謝異常，應該能夠在早餐前以中等強度進行一個小時的騎行，不會有任何麻煩。我曾經幾次發生過血糖“崩潰”的情況，但是這種情況總是發生在我已經去了幾個小時，或者在我沒有吃過午飯的情況下上下班回家的情況下，等等。
如果您感到暈厥，請吃能量棒。如果您在一個如此短的時間內每月不止一次暈厥，請注意檢查是否患有糖尿病，以防萬一。
有人告訴我，你絕對不要空腹騎自行車；您應該在單車徑上騎自行車。
在很大程度上取決於你。很多醣尿病患者可能做不到，但是很多非糖尿病患者在大多數情況下都能做到這一點。
如果騎自行車並不能使你超餓...
人們空著肚子做2個小時的運動；我曾經在早餐前跑過5英里，而我甚至都不那麼運動。剛開始時會很困難，但幾週後您就會習慣了（如果您年紀大或沒有條件，可能會更適應）。
是的，空腹騎自行車極其有害。實際上，您應該始終騎自行車，而不要空腹。
您的營養範例是什麼？高碳水化合物飲食者（其身體將開始尖叫以獲取燃料）比低碳水化合物飲食者（其身體僅使用儲存的脂肪）要麻煩得多。另一方面，這聽起來像是電動汽車的完美用例。
實際上感到飢餓可以幫助我騎車和更快地跑步...我想這是獵人的本能的遺物：D
即使對於種族（->非常高強度），營養也只在大約1小時後才開始起作用。早上騎車前，我個人喝了一些可樂或糖水，以消除那種不適的，空腹的感覺。
想知道您是否懷疑有些東西可能會餓著自行車。只是好奇。