我正計劃騎自行車上下班在蒙特利爾熱市工作,儘管這個問題可能與在溫度高於20攝氏度(華氏68度)的城市騎自行車工作的人有關。我必須穿商務休閒服去穿正式的衣服(通常不穿夾克)。
我怎麼不流汗?
我特別在尋找
- 防止發汗的頭盔功能
- 關於節奏,速度,步伐等的提示,防止發汗
- 使我出汗減少的包包(我傾向於辦公室友善的緊急救援人員,但我願意接受其他建議)
任何其他提示將不勝感激。
我正計劃騎自行車上下班在蒙特利爾熱市工作,儘管這個問題可能與在溫度高於20攝氏度(華氏68度)的城市騎自行車工作的人有關。我必須穿商務休閒服去穿正式的衣服(通常不穿夾克)。
我怎麼不流汗?
我特別在尋找
任何其他提示將不勝感激。
有可能,但僅在某些條件下才可以。我生活在熱帶國家,因此20攝氏度被認為是寒冷的地方。我上班的路途幾乎是平坦的,只有一次爬升,陡峭的300米。如果不是那樣,我幾乎可以完全乾到辦公室。
訣竅是什麼?我用硬尾山地自行車在座桿上有一個小架子。自行車的位置很運動,但是竅門是踩起簡單的齒輪,花費很少的力氣,非常緩慢地加速。努力的感覺應該相當於適度的步行。另外,在下坡時要盡可能多地利用我的優勢(更新:稍後,我將輪胎換成光滑的輪胎,從而減少了移動所需的精力)。
但是,理想的條件是一個例外。我已經告訴過您,我必須爬一個非常陡峭的山坡,所以我就像最祖母一樣放了最簡單的裝備和踏板(在“運動模式”下,我可以以4個齒輪和四分之一的高度攀登同一山峰的時間)。我會盡量減少出汗,並設法避免換衣服,但我還採取了其他措施來盡量減少體味:
所有這些技巧都很容易實現,並且可以避免您需要換衣服。當您冷靜下來並用毛巾清潔自己後,如果您不騎自行車上下班,大多數人甚至不會注意到您身上有什麼改變。
根據軼事,我的祖父曾經專門騎自行車在洪都拉斯聖佩德羅·蘇拉市附近的蘇拉谷(Valle de Sula)的一個小城市騎自行車。熱帶國家的山谷一年四季都非常炎熱。他使用了類似於“飛鴿”(Google飛鴿圖片)的自行車。那是一輛重型鋼製自行車,帶有28英寸的車輪,非常高的傳動比和非常舒適的坐姿。我記得他從不出汗,即使他正午從正午的陽光下從工作場所返回家中吃午餐。元素在其中起著重要作用:1)這座城市完全平坦,沒有攀登,沒有下坡; 2)他所使用的自行車幾乎不可能以運動的方式踩踏,這有點像“強迫”您以平穩的方式踩踏時尚,節奏緩慢,但是過了一會兒,您就會獲得真正易於保持的速度。它使您感覺可以連續幾個小時不累。
其他人都提供了很好的建議,但讓我為您指出一件簡單的事情:
幾乎無論天氣多熱或騎車多麼辛苦,我都不會真正出汗我不動了這是因為1)我穿著旨在吸乾水分並迅速蒸發的自行車服,並且2)幾乎不管天氣如何,在移動的過程中,我都會進入穩定的風中,迅速蒸發掉汗水。
但是當我停下來時,穩定的風停止了,蒸發也隨之而來,突然間,當我不早於10秒時,我就出汗了。
所以只需做三件事:
1)穿著運動衣以吸濕排汗。
2)減速並冷卻一公里左右,然後再開始上班。
3)如果需要,請在停車場緩慢地轉圈,直到停下來且不發汗為止。
3)帶上換衣服,一旦冷卻並停止出汗,就去洗手間並改變。
汗水蒸發沒有氣味。只有舊汗流連忘返,並有時間讓細菌和真菌散發出氣味。因此,繼續努力並流汗,但是在換上工作服時,請確保您乾了。
即使是短距離的衝刺或艱苦的工作,也可以極大地改變我上班時的汗水。
Paniers是很好的選擇,因為背包和斜挎包不僅可以絕緣,還可以將襯衫直接靠在汗濕的背部上,因此可以保持一致的精力。通常,我會把襯衫放在裙間裡,到辦公室時就換一下。褲子要花更長的時間才能浸透,但如果穿起來會更尷尬,所以要小心。
如果可以的話,請更改時間,以便在一天中最涼爽的時間騎行。在晴天,早上7點到9點之間的溫度會升高很多。
通常,您在完成騎行過程中出汗最多,因為您全力以赴地踩踏板,但您不會從行駛中的自行車上產生風。然後,您需要在溫暖的空間中站著,就像我需要在非常溫暖的貨運電梯大廳中等待一樣。嘗試放鬆騎行,尤其是在騎行的結尾,並用冰涼的東西(例如冰袋或冷飲)抵住頭部或頸部,以快速冷卻。
在公認的平坦地形中對我有用的東西-我使用了心率監測儀。在業餘時間,我對其進行了一些校準-在什麼心率下出汗?然後,在上班途中,請確保我保持低於該比率5%的水平。 45歲時,我的汗水心率約為110,所以我一直保持在105以下。
從根本上說,“出汗”是溫度,濕度,衣服,努力程度,運動時間和個人出汗傾向的函數。
如果您穿著得體,天氣不太差(低於75F,濕度可能為60%),則只能在相對水平的地面上短距離旅行(最大2英里),並且保持非常“隨意”的步調,那麼您可以希望到達時沒有太多可見的汗水。 (例如,您可能不得不擦拭額頭。)對於較短的距離,您可以稍微拉伸一下其他參數。
殺手,,當然是濕度。如果相對濕度為80%,無論其他因素如何,都很難避免出汗。
與其簡單地希望自己不會出汗,不如建議我採取一種方法換上襯衫,然後在工作時稍作調整。
看看其中一塊“運動毛巾”,以便在工作中晾乾。它們很緊湊,旅行也很方便。
“無汗循環”是一門廣為討論的藝術,永遠都不會完美。幸運的是,您不必完美地使騎行工作服成為可行的選擇。我每週做幾次(在紐約市的一座橋上),有幾天發現比其他人在保持汗水方面取得了更大的成功。幾個關鍵點:
天氣是一個重要的決定因素。如果特別悶,請勿騎行。尋找另一種上班的方式。但是對於大多數夏季的日子(在紐約,我想在蒙特利爾),穿著工作服是可行的。也就是說,只要您的通勤距離不超過5英里且相對平坦,就可以了。
當然,沒有哪輛車是完全平坦的。而山是大多數騎手努力工作,變熱和弄濕的地方-出汗是您身體試圖從核心吸走熱量的嘗試。在山丘上選擇一個簡單的齒輪,然後如 Cyclescheme建議所述,“將每個踏板行程都像踩樓梯一樣踩一下踏板” –輕踩踏板。這適用於整個騎行過程:輕鬆。
自行車運動的效率高-根據自行車運動倡導者 Ryan Rzepecki引用的研究,自行車的效率比步行高300%。 / a>。這意味著騎自行車上下班的平均速度大約是步行上下班出汗的速度的三倍。這是模糊的數學,但要點是正確的:您確實可以在騎自行車時有效地工作而不會汗流sweat背。
也就是說,只要您不是那種人悠閒漫步時汗流背。如果是這樣,甚至可能不是這樣:反猴子屁股。
在丹麥生活,自5歲起,我幾乎每天都騎自行車。我並不聲稱自己是任何一種專家,我只是將騎自行車視為每天的常規活動。我每天騎自行車上班。在夏天,我真的很容易出汗,當時如果不是短褲的話,溫度通常會升至20攝氏度以上,我無法穿上班。那麼,我該如何挑戰夏天穿長褲和襯衫騎自行車上班呢?我慢一點這是一個容易回答的問題。您不需要花哨的設備,只需在夏天早些時候離開家!
到目前為止,這裡有一些不錯的建議:
但實際上,您是在問“運動時如何防止出汗?”由於出汗是人體排泄涼爽體內熱量的自然機制,因此無法治愈出汗。為了防止出汗,您必須以非常無聊的速度走。如果外面不熱,並且低速行駛<10mph,那麼您就不會流汗。
要嘗試的另一種極端解決方案是在腋下,手臂,臉部使用止汗劑和上身。您還可以通過包裝濕巾來清潔騎乘汗水。我要做後者,這在脫下兩個腳踏板後給我的感覺有很大的不同。
在服裝方面,您可以通過在商務襯衫下面穿一個乾燥的襯衫或換成一件來減少出汗如上所述的行程後,您的業務設置。還研究了由供應部製造的襯衫-這是一個在線服裝網站,該網站聲稱通過某種專有技術或類似技術來生產無汗商務襯衫。由於我不是客戶,所以我不贊成任何方式,但是您絕對應該研究傳統材料的替代方法。
祝您好運!
可以幫助您上坡的電動自行車將降低精力,減少出汗。
我測試了其中兩個,感覺很自然-當您踩踏板多一點時,它會自動增加動力,而如果您想保持鎮靜,則可以只是騎行。
沒有答案提及您的健身/心髒水平。如大多數答案所述,您走得越快,出汗就越多。但您也會注意到,身材越少,出汗就越多。步行一個肥胖的人,即使您可能剛剛熱身,他們也會在5分鐘後看到他們出汗。如果您與一位出色的運動員一起運動並努力保持自己的步伐,那麼當他熱身時,您將像瘋了似的出汗。底線:如果您的身體狀況更好,出汗就會減少。
因此,如果您有時間安排自己的時間,請在工作時間以外,出去用心臟監護儀推動自己,一次到70-80%可以持續45-60分鐘或每週兩次;確保之前做好熱身。幾週後,您會發現,在通勤時以較低的速度行駛時,出汗不再多了,因為您的身體可以更好地處理它。
我住在夏威夷,有時會有點潮濕。我想做的就是將那些冰袋便當袋固定在背包的後部,這樣可以在乘車時保持背部涼爽。這很有用,因為開始流汗時,軀幹的熱量似乎會變差。
換衣服,以便穿短褲等。為您的皮箱放一個架子,使其不會緊貼著您的身體。但是不管怎樣,有幾天,你會流汗。
我遇到相同的問題已有很長時間了。您需要兩件事來顯著減少出汗。
首先,您必須獲得一個 頭帶 。像拉法·納達爾(Rafa Nadal)這樣的很多網球運動員都穿著它們。如果像鑽石一樣握住頭巾,然後將其折疊並綁在頭上,則可以使用頭巾。如果您不關心時尚,也可以使用70年代的John McEnroe型彈性頭帶。這樣可以防止汗水流到臉部,頸部,胸部和背部。留下頭帶或頭巾直到您停止流汗–通常在騎車後5到10分鐘。
第二,在離開之前,在 金屬水瓶中加冰 和您選擇的飲料。當您停止騎自行車時,請將其放在您的前額,脖子,面部,胸部以及您認為會使其涼爽的其他位置。塑料水瓶的功效約為80%。
我已經通過在三輪車上安裝電動機(BionX)解決了我的問題。
我在佛羅里達州的一家牛奶冷藏櫃內工作,因此要濕工作是一個很大的問題。
安裝電動機大約兩週後,我忘記拔出電源插頭,然後將其從車庫中拉出,並將電線和保險絲座的一半從充電器中拉出。一年多以後,我仍然沒有費心去修理它。我要做的是在上班路上運行電動機,然後在回家的路上將其作為發電機運行。這將獲得約3/4的費用返還。結束時,我會騎較長距離的車,或者將非常小(.1瓦)的太陽能電池板直接安裝到電池組上。
您可以嘗試提早離開,也許是在一天變熱之前。可以肯定的是,在夏天這意味著起步很早,但是在一年中的某些時候,這可能意味著早晨宜人的涼爽空氣,並且可能會減少交通。旅途開始時感到稍微太冷,同時在pan架中攜帶一些其他層。在計劃時,必須考慮風向。天氣涼爽時,請穿著防風服,您可以在出現過熱跡象時迅速解開拉鍊。
我容易出汗並且身體健康,但是我會做以下事情(這可能會重複別人的建議,儘管區別是,我每天都會做一次體驗-我在多倫多,所以天氣也越來越溫暖):
我希望這不會太無聊或太長,但我想告訴你,有一個正在騎自行車30公里的人在工作,而我只騎9公里...他確實穿著自行車裝備,但也換上了西服,所以這並非不可能...
祝你好運。
最近我最喜歡的一些技巧:
這兩種方法都有助於在炎熱的紐約夏季出汗,但是它們並不能完全止汗。