Jitendra Vyas
2013-05-04 11:45:29 UTC
我想減肥。我每天步行3公里到辦公室。如果我購買自行車並用於通勤（每天總計3公里），那會比步行好嗎？
我想說，騎自行車會消耗更多的能量，因為您通常可以實現更高的新陳代謝率。但是，這是基於這樣的假設：您將有一些設施可以在上班後“複習”，因此您可以全速騎行。如果您開發了一些“捷徑”，使您可以花費與步行相同的時間騎自行車，那麼情況將得到進一步改善。
最好是將它混合起來，讓這些脂肪細胞保持猜測……走路幾天，騎其他自行車，有些日子，兩者都做。
我認為您將步行40分鐘與騎自行車12分鐘進行了比較-絕對來說，步行會消耗更多的卡路里。如果您騎自行車的時間相同，則可能比步行消耗更多。另外，如果您想擴展鍛煉範圍，以我個人的經驗來看，我發現它長時間*騎自行車比跑步或步行更容易*（主要是因為對關節的影響較小）。
永遠不要忘記在上下班途中使用自行車的可能性，因為一旦達到最低限度的適應性，自行車就會作為一種額外的“免費”鍛煉工具而變得遠近和/或飛快（除了是功利主義的手段運輸）。
這一切都與[運輸效率]（http://www.exploratorium.edu/cycling/humanpower1.html）有關。